กินอาหารต้านอาการแสบร้อนกลางอก(กรดไหลย้อน)

หลายคนมีอาการแสบร้อนกลางอก หรือ Heart burn ซึ่งคุณหมอส่วนใหญ่บอกว่าเป็นกรดไหลย้อน โดยมักมีสาเหตุจากการกินผิดปกติ

ผู้ที่มีอาการดังกล่าวจะรู้สึกร้อนบริเวณหน้าอกหรือลำคอ เนื่องจากเกิดกรดในกระเพาะอาหารมาก ทำให้ปวดท้องแบบปวดแสบปวดร้อน จนลุกลามมาถึงหน้าอกและลำคอ

เนื่องจากสาเหตุหลักคือการกินอาหารที่กระตุ้นทำให้เกิดอาการ การปรับอาหารจึงเป็นวิธีแก้ที่ตรงจุด

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาทิ ถั่วเมล็ดแบน มันฝรั่ง ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว

การกินอาหารกลุ่มนี้เป็นประจำ ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่หน้าอก เพราะอาหารกลุ่มนี้เป็นของอ่อนที่กระเพาะย่อยง่าย

• ใยอาหาร อาทิ ยอดแค ถั่วเมล็ดแห้ง ผักต่าง ๆ เป็นอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง จึงช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่หน้าอกได้ ทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้

ถ้าจะให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารสุขภาพเต็มสูตรอย่างอาหารชีวจิต ที่หลายคนกินแล้วบอกต่อ ๆ กันมาว่า ต้านกรดไหลย้อนได้ชะงัด และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะค่ะ

มาเปลี่ยนอาหารกันดีกว่าค่ะ