แ้ก้ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ

สำหรับคนที่นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนไม่ค่อยหลับหลังจากตื่นมากลางดึก มีวิธีแก้ดังนี้
1. หาอะไรทำให้รู้ผ่อนคลาย ไม่มีความเครียดก่อนเข้านอน
2. นอนและตื่นให้เป็นเวลาทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ดื่มชา กาแฟ และก็ควรจะเล่นกีฬาก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง
4. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน คือ เป็นที่ที่มีอากาศถ่ายเท ไม่ีมีเสียงรบกวน
5. ไม่วิตกถึงอาการนอนไม่หลับ เพราะยิ่งเป็นการตอกย้ำจิตใต้สำนึก และเกิดความกลัวว่าจะนอนไม่หลับ
6. เมื่อนอนไม่หลับควรลุกจากเตียงและหากิจกรรมอื่นทำ ไม่ควรพยายามนอนหลับ เพราะจะยิ่งทำให้เครียดและนอนไม่หลับ