แม้ว่าอาหารจะได้ชื่อว่าเป็นยาตามธรรมชาติ แต่หากเรากินไม่เหมาะกับอาการที่เป็นอยู่ อาหารเหล่านั้นกลับจะยิ่งเพิ่มปัญหาให้กับเรามากยิ่งขึ้นไปอีก ดังอาหารทั้ง 3 อาการต่อไปนี้นะคะ
- ท้องผูก vs ข้าวสาลี
สาเหตุนึงของการถ่ายไม่ออกหรือถ่ายยากนั้นเป็นเพราะคุณกินอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป ดังนั้นการกินข้าวสาลีซึ่งมีโปรตีนกลูเตนสูง จึงยิ่งทำให้อุจาระเหนียว แข็ง และท้องผูกมากยิ่งขึ้นไปอีก
ควรกินอาหารที่มีกากใย เช่น ข้าวกล้อง ผักบุ้ง ถั่วฝักยาว น้ำแอนไซม์ และอาหารจำพวกที่มีสารหล่อลื่น เช่น ฟักทอง มัน กระเจี๊ยบเขียว เพื่อช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลง และขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น